När hösten kommer tillbaka – och tröttheten inte släpper taget
September och oktober ses ofta som månader för nystart. Kalendrar fylls med planer, jobbet tar fart igen och vardagsrutinerna återkommer. För vissa är det en trygghet att återvända till struktur efter sommarens ledighet. Men för andra infinner sig något helt annat: en tung trötthet som inte riktigt vill ge med sig.
Det är lätt att avfärda känslan som vanlig hösttrötthet. Dagarna blir kortare, ljuset försvinner, kroppen ställer om. Men när tröttheten inte bara handlar om att man längtar efter mer dagsljus – utan också innefattar dålig sömn, koncentrationssvårigheter och en känsla av otillräcklighet – kan det vara något mer.
I data från KEDS, ett självskattningstest för att upptäcka tidiga tecken på utmattning, ser vi ett tydligt mönster: många känner av hög stressnivå inte bara på våren utan även under hösten. Trots att semestern nyligen varit kan återhämtningen kännas långt borta. För vissa är det ett tecken på att sommaren inte gav den vila som behövdes – eller att den vilan snarare blev en tillfällig paus än verklig återhämtning.
Det är också vanligt att gamla stressmönster snabbt återvänder så fort vardagen är igång. Många kastar sig in i hösten med höga ambitioner och förväntningar – både på jobbet och privat. Man ska komma ikapp efter semestern, hinna med allt innan jul, kanske börja träna eller förändra något. Det blir mycket på kort tid. Och mitt i det – en kropp som fortfarande signalerar att den inte är helt återställd.
Just därför är hösten en viktig tid för att stämma av med sig själv. Att känna efter: Hur mår jag egentligen? Sover jag bra? Har jag energi över efter arbetsdagen? Känner jag mig närvarande i det jag gör, eller springer jag bara vidare?
Att känna sig trött ibland är helt normalt. Men när tröttheten blir konstant, när återhämtningen uteblir och när vardagens krav börjar kännas övermäktiga – då kan det vara dags att stanna upp.
Här på sidan finns möjlighet att göra en självskattning med hjälp av KEDS. Det är inte en diagnos, men ett verktyg för att få syn på var du befinner dig – och om det finns skäl att dra i handbromsen innan stressen blir ohanterlig.
För den som lyssnar i tid finns mycket att vinna. Hösten kan vara mer än en återgång till det gamla. Den kan också bli ett avstamp för en hållbarare vardag.
Du äger din egen tid!
Vill du testa dig själv så gör du det här.